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많은 분들이 운동을 시작하기 전에 고민을 하는 부분이죠. 과연 아침운동 저녁 운동 차이가 있는가? 또 어떤 게 효과가 좋을까? 아무래도 직장인이다 보니 최대한 시간 대비 효과가 좋은 타임에 운동을 하는 게 좋겠죠?
그럼 아침운동과 저녁운동의 차이와 효과를 알아볼게요.!
아침운동 저녁운동 차이
그럼 차이에는 어떤것이 있을까요? 공복 상태에서 하는 아침운동은 유산소 운동을 하면 체지방을 연소해 다이어트 효과가 커요. 또한 저녁대에는 약속 등이 잡혀서 운동을 거를 수 있는데 아침에 하면 자유롭게 스케줄 활용이 가능하죠.
반면 저녁의 경우는 식사도 든든하게 챙겼겠다. 에너지가 넘치죠. 그렇다 보니 근육이 최대한의 효과를 낼 수 있죠.
결과적으로 아침에 할것인가 저녁에 할 것인가는 운동을 하는 목적이 중요하죠.
다이어트 ---> 아침운동 효과
근육, 체력 ---> 저녁운동 효과
저는 개인적으로 아침운동을 추천해요. 제가 다이어트를 하고 있기도 하지만...
그 이유로는 우선! 코로나로 최대한 사회적 거리를 유지해야죠. 그렇다 보니 아침 6시에 헬스장에 도착하면 3명이 전부더라고요. 엄청 널찍하게 운동을 할 수 있죠.
또한 추가적으로 유산소 할때 옆구리에 통증이 느껴지시는 분들 있으시죠. 저 역시도 그런데요. 음식물 섭취 후 3시간 정도 소화하는 시간이 필요하다고 합니다.
사람마다 다르긴 한데 저는 3시간이 지나도 아프더라고요. 소화하는 시간 동안 운동을 할 시 통증 등이 발생할 수 있죠. 그렇다 보니 통증으로 인해서 제대로 못하고 집에 오는 경우가 다반사가 되더라고요.
피곤하긴 하지만 다양한 이유들로 저는 아침운동을 더 추천해봅니다. 과연 이번 다이어트 얼마나갈지 모르겠지만 열심히 해봐야죠.